mercredi 16 mars 2011

EFT : Gestion d'une catastrophe

L'EFT est un moyen extraordinaire de gérer les conséquences d'une catastrophe, de quelque nature qu'elle soit.

Ici, il s'agit de l'attentat terroriste dans une boite de nuit à Bali en 2002. Il est à noter que l'auteur de la lettre, praticien EFT aguerri, commence par faire le tapotage sur lui-même dès qu'il est averti de l'attentat dans lequel sa fille est impliquée. Pour toute personne aidant les autres, il est important de s'aider soi-même ou de se faire aider.

Utilisation d'EFT après un attentat terroriste

Traduction de la page en anglais :
http://www.emofree.com/Trauma/terroristattack.htm**

Présentation par Gary Craig, fondateur de la méthode EFT :

"Cet article porte sur un traitement en profondeur du traumatisme résultant d'une attaque terroriste. C'est une lecture essentielle pour ceux qui veulent pouvoir appliquer l'EFT à des problèmes du même type.
"La fille du Dr David Lake, de passage dans l'île de Bali, s'est trouvée impliquée dans une attaque terroriste. Même si elle n'a subi aucun dommage physique, le traumatisme affectif devait être géré. Comme allez le voir, David a appliqué l'EFT en expert.
"Le Dr David Lake vit et pratique à Sydney, en Australie, et sa fille Tanya, qui est photographe, était dans l'île pour des raisons professionnelles. Peu de temps après cet événement, Tanya a été interviewée pour un journal local. L'interview complète est donnée à la fin du message de David.
"J'ai également ajouté deux commentaires personnels dans le cours du message de David, permettant d'aider à appliquer l'EFT pour ce type de circonstances.
"Bien à vous. Gary"

Lettre du Dr David Lake, MD :

Ma fille Tanya s'est trouvée à l'épicentre de l'attentat de Bali. Avec sa permission, je vous envoie les détails du traitement par EFT du traumatisme qu'elle a subi cette nuit-là. Elle est photographe professionnelle et a donné une interview à son journal, dont le texte intégral est à la fin de cet article.

Mon espoir est que beaucoup d'autres personnes touchées par ce type de catastrophe en viennent à utiliser l'EFT - personnellement ou professionnellement - comme antidote simple et efficace contre l'horreur de ces événements.
La technique est relativement simple. La clé pour un bon résultat, à mon avis, est la concentration et la persistance.
Pour la concentration, l'outil est la technique de Gary Craig qui s'appelle "Raconter l'histoire". Pour la persistance, il s'agit de s'assurer que de nombreuses séquences d'EFT seront appliquées au cours de la séance de traitement - parfois nous avons même tapoté de façon constante.
[Pour la technique "Raconter l'histoire", voir la rubrique "EFT méthodes".]

PRELUDE
D'abord il y a eu l'appel à 4 heures du matin. "Seulement des blessures légères". Mais elle est sous le choc, et très loin. Je commence par faire le tapotage sur moi-même [voir méthode dans la page "Aprendre EFT"] dès ce moment-là, ainsi que le lendemain pendant le déroulement de l'organisation d'un vol de retour, pendant la lecture des détails dans les reportages sur Internet, et tout en contactant le reste de la famille. Le nombre de morts confirmés s'élève de 3 à 183 en 36 heures. Le niveau d'anxiété et d'inquiétude profonde est beaucoup plus intense que tout ce que j'ai vécu auparavant, même en sachant qu'elle est vivante. Le lendemain matin, nous l'attendons à l'aéroport en compagnie de centaines de personnes très inquiètes.

RÉALITÉ
Tanya apparaît, elle a l'air d'aller très bien pour quelqu'un qui a peu dormi depuis plusieurs jours. Elle est optimiste pour le fait d'être en vie, mais elle a vu des choses terribles. Nous partageons nos larmes. Puis, sur le chemin du retour, nous écoutons le récit de la terrible histoire de l'explosion. S'il n'y avait pas eu deux circonstances banales, elle aurait été tuée.

À ce moment-là, je voudrais que nous puissions nous arrêter et utiliser l'EFT immédiatement pour tout le monde, mais ce n'est pas le bon moment. Une fois à la maison, je me rends compte qu'elle va bientôt être interviewée deux fois, et qu'il y a aussi les amis qui arrivent. Je ne veux pas qu'elle soit obligée de répéter son histoire sans avoir d'abord fait l'EFT. Mon collègue Steve Wells [EFT Master également] est à la maison et propose de lui faire faire l'EFT si je ne me sens pas assez en forme - mais je peux le faire. Il est rassurant qu'il soit là.

Le petit ami de ma fille, James, ainsi qu'elle-même sont d'accord pour faire une séance de traitement EFT ensemble. Il a été tellement inquiet à son sujet. Elle lui avait téléphoné également. Je lui demande donc de faire le tapotage en même temps que tout ce que Tanya va dire et ressentir, et de "partager les bénéfices" de cette façon [technique "Borrowing Benefits"], et je ferai une vérification avec lui à la fin de la séance. (Comme il est très enclin à aider Tanya, je ne lui explique pas EFT entièrement - nous commençons tout simplement et c'est un élève très rapide.) Tanya sait déjà tout des bases de l'EFT.

TRAITEMENT
Elle est d'accord pour rentrer dans le récit de l'événement - elle n'en a pas peur et n'est pas bloquée.

COMMENTAIRE DE GARY CRAIG : Contrairement à Tanya, beaucoup de gens ont une montée d'émotion très intense à la seule pensée de raconter l'histoire. Dans ce cas, j'utilise EFT pour "émousser" l'intensité en utilisant des phrases de départ telles que :
- "Même si je ne veux pas raconter cette histoire ...." - "Même si cette histoire me fait encore peur..." - "Même si je me sens mal à l'aise en ce moment...."
Je continue à tapoter jusqu'à ce que l'émotion ait baissé jusqu'à entre 0 et 2 sur l'échelle d'intensité de 0 à 10. Cela permet d'éviter un excès inutile de douleur émotionnelle et de ramener à zéro la plus grande partie du problème avant même de commencer.

DAVID CONTINUE : La première chose qui se produit quand on commence l'histoire, c'est qu'elle se branche sur l'impression d'un mal extraordinaire qui, dit-elle, "touche mon cœur comme une araignée". Nous nous arrêtons pour traiter cette émotion dans sa poitrine, puis dans son estomac (comme si elle se "déplaçait") jusqu'à ce qu'elle diminue. Puis nous traversons l'épisode de l'incident en utilisant l'EFT pour toute intensité qui se manifeste pendant qu'elle se remémore l'événement. Bien que tous ces souvenirs soient reliés à des pensées très intenses, ses réactions émotionnelles se font de plus en plus neutres au fur et à mesure que nous avançons.

COMMENTAIRE DE GARY CRAIG : Faire le tapotage sur les symptômes physiques est souvent un excellent moyen de neutraliser le problème sans douleur émotionnelle. Les symptômes physiques tendent à se déplacer tout autour du corps au fur et à mesure où on applique l'EFT. C'est ce que j'appelle "faire la chasse à la douleur" et je constate qu'après que les symptômes physiques aient été soulagés, les intensités émotionnelles correspondantes ont disparu aussi.

DAVID CONTINUE : Je demande à Tanya de tapoter sur le point de la joue à chaque fois qu'elle fait une pause pour me donner un feedback ou pour m'informer d'une association d'idées. Ensuite, je lui dis d'utiliser le point de la clavicule, ou le point du petit doigt (et d'autres points que j'aime bien utiliser, par exemple les points de conjonction yin/yang sur l'intérieur ou l'extérieur du poignet), de façon qu'elle soit continuellement en train de tapoter. Nous n'analysons pas ce qu'elle dit - nous tapotons dessus pendant toute la séance, soit en faisant des séquences avec des phrases de départ, soit en suivant le fil de son récit.

Quand elle se sent en détresse et prise par l'émotion, j'utilise la séquence EFT longue (à deux reprises); sinon j'utilise la séquence courte des sept points exclusivement. Parfois, j'utilise une phrase de départ unique pour plusieurs séquences de tapotage. Je me concentre comme d'habitude sur les aspects négatifs (ainsi exprimés) de ce qui s'est passé, mais ici je suis sensible au fait que le pire est pleinement représenté dans le corps à un certain niveau de toute façon - dans le travail sur un traumatisme, l'EFT est un traitement à plusieurs niveaux qui travaille souvent mieux dans le corps sans qu'on ait besoin de paroles intelligibles. D'où mon utilisation intensive du tapotage.

Je ne demande pas à ma fille d'évaluer l'intensité de 0 à 10, mais j'évalue l'effet de l'EFT en observant son niveau de détente, ses hésitations, le ton de sa voix et ses soupirs. Nous sommes complètement accordés. Je fais aussi le tapotage sur moi-même aussi activement que les deux autres pendant toute la séance pour m'aider et me protéger moi-même.

Durant le processus, il devient clair qu'elle a gardé son self-control pendant toute la nuit et n'a pas paniqué. C'était le carnage et le chaos. En dépit d'avoir été renversée par le souffle de l'explosion, elle a pu se joindre à d'autres gens pour donner de l'aide et en recevoir. Dans son esprit, il y avait eu plus de danger pendant la phase où elle s'était éloignée et avait manqué de se faire écraser par de nombreuses motos qui fonçaient à grande vitesse. Ayant pu s'échapper de la scène de destruction en allant vers la plage, elle avait dû faire face à des gens qui la dévisageaient parce qu'elle était couverte de suie de la tête aux pieds, et le propriétaire de son hôtel avait refusé de la laisser régler sa facture et se nettoyer. Il y avait cet aspects surréaliste de la vie qui continue à moins de deux kilomètres du carnage, surtout le lendemain.

Tanya me dit : "Je tapotais sans arrêt tout en quittant la boite de nuit. Quand les motos ont foncé sur moi, je tapotais. Je ne sais pas si cette marche a été courte ou longue (je pense qu'il fallait 30 à 45 minutes pour se rendre à la plage), mais tout ce truc était dans ma tête. Plus tard, à la plage, tout en parlant avec les gens, j'imaginais le tapotage. Je n'arrêtais pas de penser: Je fais de mon mieux..."

Je l'ai aidée à terminer tous les tapotages en "racontant l'histoire" et j'ai doublement vérifié le résultat en la lui faisant raconter à nouveau. L'événement était devenu plus neutre émotionnellement. L'histoire a un deuxième volet, car elle est retournée sur le site le lendemain et a pris des photos des débris et des corps pour son journal. Mais le principal impact de l'horreur était nettoyé.
Ensuite, nous avons vu si elle avait des tensions résiduelles dans son corps - et nous avons tapoté dessus aussi. C'était suffisant pour une séance.

Après la séance, elle a donné ses interviews, raconté son histoire aux amis et regardé les nouvelles à la TV avec la tristesse et le ressenti qui convenaient. Bien sûr, l'EFT n'éliminera pas la colère légitime ni la douleur associées à un tel événement - seule la partie dysfonctionnelle et excessive a été réduite. Elle fait face. James est détendu.

SUIVI
Elle et James ont dormi profondément cette nuit-là. Le lendemain, ils étaient tous les deux "en forme" et avaient envie d'aller nager. Ils ont parlé ensemble toute la journée. Tanya n'a pas eu d'images récurrentes de la catastrophe, ni de pensées intrusives, ni de cauchemars, et elle ne se sentait pas anxieuse à un niveau profond. Elle exprimait la joie d'être en vie - et j'aime la voir ainsi!

Dans la soirée, nous avons fait une autre séance (d'une durée de 2 heures) pour vérifier le traitement déjà fait et voir ce qu'il pouvait être utile de traiter encore. Une partie de l'émotion ressentie dans la poitrine était revenue. Il s'avérait que maintenant il y avait des préoccupations plus philosophiques au sujet du fléau du terrorisme et de sa signification. Nous avons discuté de tout cela tout en faisant le "tapotage en continu", et nous avons aussi parlé de la vie et de la mort, de la guerre et des blessures, mais d'une manière neutre ou positive. James s'est souvenu d'un incident au cours duquel sa vie avait été en danger et nous avons tapoté sur le récit de ce souvenir.

Tanya dit que c'est l'amour et l'affection de sa famille et de ses amis qui l'a le plus aidée.

Je pense qu'elle a reçu un bon traitement pour tous les aspects de l'événement que nous avons pu découvrir. Je vais garder un oeil sur elle.
Dans les médias d'Australie, on commence le deuil pour la perte de nos jeunes ressortissants à Bali. Nous y avons perdu plus de vies proportionnellement que les Etats-Unis pendant les événements du 11 Septembre.

UNE NOTE PERSONNELLE
Tanya était dans le bar irlandais Paddy's lorsque la première bombe a explosé à l'intérieur - 40 personnes ont été tuées sur le coup. Elle s'était déplacée dans un angle éloigné du lieu de l'explosion afin d'échapper à la musique trop forte de Britney Spears. (Quand je pense à cette chanteuse maintenant cela me fait chaud au coeur d'une façon toute nouvelle.) De plus, comme un ami lui avait apporté un second verre, par politesse elle n'avait pas quitté cet endroit et était restée derrière le mur de béton qui lui avait sauvé la vie lorsque l'énorme voiture piégée avait explosé à l'extérieur une minute plus tard.

Ce sont ces hasards de la survie, impossibles à prévoir, que je trouve difficiles à enregistrer, et qui me troublent.

J'étais beaucoup plus inquiet au sujet de ce qui s'était passé que je m'en rendais compte au départ. L'EFT m'a calmé de manière significative. Quand j'ai vu la photo des restes carbonisés du pub irlandais Paddy's, j'ai dû faire beaucoup de tapotage sur moi-même. Et il en a été de même lorsque j'ai regardé à la télévision les reportages sur les grands efforts des gens ordinaires qui ont donné des soins aux blessés dans ces circonstances impossibles.
Je n'arrive toujours pas à penser que cet événement dans lequel Tanya a frôlé la mort a été réel.

CONCLUSIONS
L'EFT fonctionne réellement pour aider à guérir de graves traumatismes. Ce n'est pas que ce traumatisme corresponde aux critères stricts de "stress post-traumatique", mais cela fait encore très mal.

Tanya a utilisé l'EFT comme "premiers secours" durant la nuit du drame - c'est le moment idéal pour s'aider soi-même. Plus tôt vous pouvez traiter votre trauma, mieux c'est.

Je pense aussi que plus vous faites de tapotage EFT pendant une séance de traitement, meilleur sera le résultat.
Des techniques simples peuvent traiter à fond.
Prenez votre temps en utilisant l'EFT et soyez optimiste en sachant que chaque séquence d'EFT favorise la guérison véritable.

Les reportages dans les médias sont aussi traumatisants pour ceux qui les regardent - donc, utilisez l'EFT pendant que vous regardez la télé ou lisez les journaux ou internet.

C'est James qui l'a dit le mieux: "Tanya est une fille extraordinaire".

Dr David Lake, MD, EFT Master
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Voici le texte complet de l'interview de Tanya.

Un mal que "je ne peux pas comprendre"
(par Bernard O'Riordan, Australian Financial Review, 15/10/2002)

"Je pouvais voir des gens par terre sans jambes. Il y avait ce bruit incroyable et des gens qui hurlaient pour leurs amis."
Tanya Lake, photographe à l'Australian Financial Review, est rentrée à Sydney hier, encore sous le choc mais soulagée d'être à la maison après avoir survécu aux explosions de Bali.
Samedi soir, la jeune femme de 26 ans était arrivée au bar irlandais Paddy's, une discothèque dans le district de Kuta Beach, depuis moins d'une demi-heure lorsque que la bombe de la première voiture a explosé. Elle était entrée au Paddy's parce que le Sari Club tout proche, où la première bombe a explosé, était bondé et qu'elle n'aimait pas la musique.
"Tout à coup, il y a eu cette explosion, c'était comme un bruit supersonique, et lorsque je me suis retournée j'ai vu cette immense boule orange et un barman projeté en l'air", dit-elle.
"Comme j'étais tournée, toute cette vapeur chimique et cette poussière sont entrées en force dans ma gorge. Puis la seconde explosion a frappé et m'a soufflée contre un mur. C'est là que j'ai su que quelque chose ne tournait vraiment pas rond."
Mme Lake pense que ce mur contre lequel elle s'appuyait, debout, l'a isolée ainsi que ses compagnons de toutes les conséquences de l'explosion, et lui a peut-être sauvé la vie.
"Ils pensent que c'est le mur qui nous a sauvés. Il n'y a pas eu beaucoup d'autres personnes indemnes comme nous. J'ai des coupures sur les jambes et des contusions assez grandes, mais vraiment rien de grave."
Elle a dit que l'explosion a déclenché un énorme incendie et que les gens ont d'abord pensé qu'il était causé par l'explosion d'une bouteille de gaz. Les explosions ont causé une importante panne d'électricité, plongeant la zone dans l'obscurité à l'exception des flammes des boîtes de nuit en feu.
"J'ai attrapé la main de ce gars et je ne l'ai pas lâchée pendant deux heures", dit Mme Lake. "Nous avons à peine parlé, nous avons seulement marché dans un état d'hébétude jusqu'à notre arrivée à la plage."
Mais ce n'est qu'à l'aube qu'on a pu constater l'ampleur de la tragédie. Mme Lake est retournée à sa chambre d'hôtel, a récupéré son appareil photo et s'est aventurée vers le site de l'explosion pour tenter de récupérer son sac à main et ses effets.
La sécurité était relâchée. Après avoir présenté son laissez-passer de journaliste, Mme Lake a pu se promener librement sur la zone. Elle a été surprise du nombre de civils indonésiens qui erraient autour du site pour récupérer des épaves.
Il ne restait plus rien du Paddy's, ni du Sari Club. Des voitures brûlées jonchaient les rues et des cadavres étaient entassés à l'extérieur des boîtes de nuit.
"Quand je suis revenue sur le lieu du drame le lendemain matin, je me suis retournée et j'ai vu cette rue remplie de sacs mortuaires aussi loin que je pouvais voir", dit-elle.
"Il n'y avait que des tas de corps qu'on hissait dans des ambulances."
Mme Lake, qui se trouvait à Bali pour la dernière étape d'un voyage à l'étranger, a dit que l'attaque terroriste ne l'empêcherait pas de retourner à Bali.
"Je n'ai pas encore réalisé la totalité de la catastrophe, mais je ne vais pas passer ma vie à fuir", dit-elle.
"Parfois, il ya ce mal immense qui existe dans le monde et que je ne peux même pas essayer de comprendre."

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mardi 15 mars 2011

EFT : 10 minutes par jour pour gagner

Dix minutes par jour qui comptent, dix minutes par jour pour gagner, ce n'est pas si difficile. Et pourtant, beaucoup d'y arrivent pas. Pourquoi ? Comment les aider ?

C'est tout ce qu'il faut, dix minutes par jour, pour nettoyer l'impact d'événements passés, pour éliminer ses réactions actuelles au stress et pour diluer les inquiétudes face à l'avenir. Pour devenir plus calme, moins réactif, plus créatif... Pourquoi ne pas le faire ?
Cela arrive à tout le monde. On a trouvé un site, on a téléchargé le manuel gratuit, on a commencé à faire le tapotage sur les points d'acupuncture et ça a marché. Ou bien on a fait quelques séances avec un praticien pour se sortir d'une mauvaise passe.
Maintenant, il faudrait continuer ! Si on le faisait tous les jours, on avancerait avec régularité vers la guérison de tous ces petits problèmes émotionnels qui nous pourrissent la vie.

Pourquoi est-ce si difficile ?
Nous voulons tous changer. Mais, est-ce que nous voulons vraiment que les choses deviennent différentes ?
Tous ces blocages qui nous empêchent de changer interfèrent avec une décision aussi simple que 10 minutes par jour d'un exercice simple.
Voici ce que disent les praticiens EFT expérimentés, ceux qu'on appelle les "EFT Masters" parce qu'ils ont quasiment fondé la méthode avec son auteur, Gary Craig, et l'ont expérimentée à fond :

- Les gens qui font leur 10 minutes par jour de tapotage ont plus de réussite.
- Ils font face aux difficultés plus calmement, avec moins de stress, donc plus d'efficacité.
- Ils sont de meilleurs conjoints et de meilleurs parents parce qu'ils maîtrisent mieux leurs réactions et qu'ils sont plus à l'écoute.
- Ils voient de petits "miracles" se produire dans leur vie.

Alors, pourquoi ne pas faire quelques minutes de tapotage tous les matins, rien que pour réduire le stress ordinaire de la vie, pour un début ?

Faire sa liste de stress
"- Même si j'ai cette sensation qui monte à la pensée d'entrer dans mon espace de travail dans une heure, je m'aime et je m'accepte complètement..."

Et pourquoi donc, ce stress en pensant à l'instant où vous arrivez au travail ? Faites la liste de tout ce qui vous gêne actuellement :
- Pas sûr d'être à la hauteur pour ce nouveau poste
- Peur du boss, dérangé par ce collègue de travail aux réflexions acides, etc.
- Peur des circonstances économiques qui pourraient changer, licenciement etc.
- Vouloir toujours être parfait, sans jamais pouvoir y arriver
- Impression de ne pas être apprécié à sa juste valeur
- Ce salaire un peu trop limite, peur de demander une augmentation, ou bien augmentation refusée.
- Cette mauvaise ambiance sur le lieu de travail. Méfiance entre les employés, ou compétitivité excessive, etc.
- On aimerait changer d'emploi, mais peur des circonstances économiques et de ne pas vraiment trouver mieux.
- Peur de l'avenir.
Etc.
Sur tout ça, on peut faire le tapotage. Chaque matin, prenez-en deux ou trois. Ou alors, prenez ce qui vous dérange le plus sur le moment.

Moments privilégiés : penser à faire le tapotage quand...
- Quand vous êtes en voiture dans les embouteillages.
- Quand vous êtes en train de lire tous ces emails ennuyeux.
- Avant de prendre votre téléphone pour parler à votre boss, au maître d'école de votre enfant, à quelqu'un qui travaille sous vos ordres, etc.
- Avant de parler à votre enfant de ses notes scolaires. Avant de vous mettre à crier, avant de laisser partir la gifle.
- Avant d'avoir une conversation avec votre conjoint/e. Avant de dire des mots irréparables. Avant de vous montrer sous votre plus mauvais jour.

Toutes ces circonstances sont des moments privilégiés dans lesquels vous pouvez découvrir ce qui vous bloque, ce qui vous fait peur, ce qui vous dérange, et faire le tapotage sur ça avant de réagir bêtement sous le stress de la situation.

Se poser les bonnes questions
Pour savoir ce qui nous empêche de faire le tapotage sur tous les sujets ci-dessus, voici les "bonnes questions" avec lesquelles tout bon praticien EFT se doit de confronter son client un jour ou l'autre :
- Quel serait la "conséquence négative" du fait de réduire votre stress ?
- Est-ce que vous vous sentiriez "moins en sécurité" si vous étiez plus calme et détendu ?
- Est-ce que vous vous sentiriez "en danger" si vous n'aviez plus peur de l'avenir ?
- Vous sentez-vous mieux en vivant dans un drame quotidien ?
- Avez-vous peur de devenir trop fort si vous laissez partir votre stress ?
- A quoi cela vous sert-il de rester comme vous êtes ? Quel est "l'avantage caché" derrière cette situation qui vous stresse ?

C'est cette dernière question qui est la plus puissante.
Peut-être que vous ne croyez pas que vous êtes dans cette situation ou que vous avez tel caractère parce que vous l'avez choisi, et pourtant c'est vrai. Sinon, vous feriez ce qu'il faut pour vivre autrement, vous auriez les idées qu'il faut pour changer.

Peur de rater
Peut-être que vous avez peur de commencer à pratiquer une activité qui est bonne pour vous parce que "si ça ne marchait pas", ce serait pire que de ne pas avoir essayé. Alors vous pourriez faire le tapotage sur cette "peur de rater", avec :
- "Même si, dès que j'essaye quelque chose, ça rate, je m'accepte tel que je suis."
- "Même si, dans le passé, j'ai essayé des techniques et ça a raté, je choisis néanmoins de faire un nouvel essai et je m'accepte tel que je suis".

La "peur de rater" est un stress comme un autre, que nous rencontrons très souvent dans la vie quotidienne, c'est donc un bon "sujet de tapotage" pour nos 10 minutes par jour. En réalité, quelqu'un qui n'aurait jamais peur de rater serait peut-être beaucoup trop orgueilleux et sûr de lui, mais point trop n'en faut.

Faites un nouveau choix : 10 minutes par jour
Ces 10 minutes par jour de tapotage vont changer votre vie car elles vont :
- réduire le stress dans votre système biologique.
- réharmoniser votre système vers une meilleure santé et un plus grand calme.
- augmenter votre confiance en vous-même.
- vous faire accéder à votre intuition et à des idées nouvelles.
- vous permettre de mieux dormir.
- vous permettre d'accomplir des tâches techniques difficiles avec une meilleure efficacité.
- vous permettre de résoudre des problèmes émotionnels plus facilement et plus vite.
- construire une habitude de santé pour vous-mêmes, qui va servir de modèle pour votre famille et pour vos amis.
- réduire votre trac et votre anticipation négative des événements et des actions à prendre.
- vous mettre dans un niveau plus élevé en accord avec l'abondance, le succès et la réussite - la loi d'attraction !

Souvenez-vous que la loi d'attraction vous envoie des situations qui ont la même énergie que celle dans laquelle vous vivez. Alors, quand vous éliminez votre stress et que vous devenez plus calme et satisfait de la vie, l'univers vous envoie plus de situations satisfaisantes.
Alors, commencez à tapoter dès maintenant !

Phrases de départ pour éliminer ce qui nous empêche de faire EFT 10 minutes par jour :
- "Même si je n'ai pas envie de faire le tapotage pour de nombreuses raisons, j'accepte ce que je ressens par rapport à ce problème."
- "Même si je suis en conflit chaque fois que je dois faire quelque chose qui est bon pour moi et qui pourrait m'aider, j'accepte ce que je ressens et ce que je suis."
- "Même si je sabote toujours mes progrès en m'arrêtant avant d'avoir réussi, je m'accepte tel que je suis".
- "Même si je me sabote moi-même en "oubliant" de faire le tapotage, j'accepte tout ce que je suis maintenant".

Voici les "rappels négatifs" à faire sur chaque point d'acupressure pendant une ou deux séquences :(à utiliser en boucle)
- Je résiste à l'idée de faire mon tapotage
- Une partie de moi a peur de s'améliorer
- Je continue de me saboter
- Je n'ai pas le temps
- J'ai peur que ça rate, que ça ne serve à rien.
- Est-ce qu'il faut vraiment que je tapote chaque jour ?
- Une partie de moi a peur de changer.
- Je me demande pourquoi je résiste tellement au changement.
- C'est tellement plus facile de rester comme je suis.

Ensuite, voici les "rappels positifs" pour la dernière séquence :
- Et si je le faisais ? Si je tapotais tous les jours...
- Je sais que les gens qui font EFT tous les jours réussissent
- Je ne sais pas pourquoi je ne veux pas changer
- Peut-être que je pourrais changer un tout petit peu sans être en danger
- Peut-être que je ne suis pas obligé de changer complètement
- Je ne suis pas obligé de tout changer tout de suite
- Peut-être que ce serait rigolo de faire mon tapotage tous les jours
- Je choisis de faire mon tapotage tous les jours

S'adresser à la partie de soi qui veut changer
N'oubliez pas de dire :
- Merci à moi-même pour cette envie de changer qui me taraude. (Après tout, beaucoup de gens se trouvent très bien comme ils sont et ne prendraient même pas la peine de lire ce blog.)
- Merci à moi-même pour ces idées géniales qui me poussent vers la réussite.
- Merci à moi-même de me faire savoir sur quoi tapoter chaque jour.
- Merci à moi-même pour ces inspirations positives.

Si vous êtes débutant
- Lisez ma page "Aprendre EFT" pour enregistrer la formule de base et repérer dans l'illustration les points d'acupuncture sur lesquels il faut faire le tapotage.
- Notez avec précision sur quelle émotion vous voulez travailler dans l'instant. Evaluez-la sur une échelle de 0 à 10.
- Ecrivez la "phrase de départ" que vous allez répéter trois fois en tapotant le "point karaté" ou en frottant le "point douloureux" de la poitrine.
- Faites la liste des "rappels" qui vous paraissent important à mentionner dans votre routine de tapotage.
- Lancez-vous....

Et si vous vous sentez mieux après une séquence complète de tapotage, notez-le. Faites une nouvelle évaluation sur l'échelle de 0 à 10 pour le stress sur lequel vous vouliez travailler, mais remarquez aussi combien vous vous sentez mieux dans votre corps, avec l'esprit plus clair, moins fatigué, mieux prêt à l'action ou à la prise de décision, etc. Ce sont ces petites améliorations qui vous inciteront à continuer à faire le tapotage tous les matins, rien que pour vous sentir "plus en forme".

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